UN Dijeta - Iskustva i Saveti za Efektivno Mršavljenje

UN dijeta je postala izuzetno popularna metoda ishrane koja omogućava gubljenje kilograma bez osećaja gladovanja. Ova dijeta se zasniva na rotaciji dana sa različitim vrstama namirnica, što organizmu omogućava kontinuirano sagorevanje masti.

Šta je UN dijeta?

UN dijeta je sistem ishrane koji se sastoji od rotacije proteinskih, skrobnih, voćnih i vitaminskih dana. Glavni cilj je da se izbegne monotonija u ishrani i omogući organizmu da ne navikne na određenu količinu kalorija, čime se održava visok metabolizam.

Iskustva sa UN dijetom

Mnoge osobe koje su probale UN dijetu ističu njene prednosti:

• Nema osećaja gladovanja
• Mogućnost jesti raznovrsnu hranu
• Brzi rezultati u gubljenju kilograma
• Poboljšanje energije i raspoloženja

Jedna od korisnica dijete podelila je svoje iskustvo: Skinula sam 5kg za 15 dana, iako sam prvih 5 dana malo brljala. Poslednjih nedelju dana sam se strogo držala pravila i rezultati su vidljivi.

Tipovi dana u UN dijeti

Proteinski dan

Ovog dana se jedu proteini (meso, riba, jaja, sir) sa neutralnim povrćem. Večera je bez hleba.

Skrobni dan

Dozvoljeni su skrobni proizvodi (krompir, pirinač, testenina) sa povrćem. Može se jesti hleb uz ručak.

Voćni dan

Ovog dana se jede voće i do 100g orašastih plodova podeljenih u tri obroka. Može se dodati i neutralno povrće.

Vitaminski dan

Dozvoljeno je sve neutralno povrće i voće u neograničenim količinama.

Saveti za uspeh

Za najbolje rezultate preporučuje se:

• Planiranje obroka unapred
• Redovno unošenje vode (2-3l dnevno)
• Kombinovanje dijete sa umerenom fizičkom aktivnošću
• Strogo pridržavanje protokola bez mešanja namirnica

Recepti za UN dijetu

Piletina sa paprikama (proteinski dan)

Sastojci: pileće belo meso, paprika, luk, senf, začini. Meso iseći, propržiti sa malo ulja, dodati iseckanu papriku i luk, začiniti i dodati kašiku senfa sa malo vode.

Sočivo sa povrćem (skrobni dan)

Sastojci: sočivo, šargarepa, luk, začini. Prodinstati luk, dodati sočivo i vodu, kuvati dok ne omekša. Na kraju dodati iseckanu šargarepu.

Česta pitanja

Da li je dozvoljeno mešati skrobne namirnice?

Preporučuje se da jedna vrsta skroba dominira u odnosu 70:30.

Šta raditi kada dođe do zastoja u mršavljenju?

Možete uvesti jedan dan sa većom količinom kalorija (npr. uh dan) da "razdrmate" metabolizam.

Zaključak

UN dijeta je efektivan način za gubljenje kilograma bez osećaja gladovanja. Ključ uspeha je u striktnom pridržavanju pravila i redovnoj rotaciji dana. Sa dovoljno predanosti i planiranja, rezultati neće izostati.

Srećno u vašem putovanju ka zdravijoj verziji sebe!