Kupus Dijeta: Brzo Gubljenje Kilograma i Detoksikacija Organizma

Kupus dijeta je jedan od najpopularnijih načina za brzo mršavljenje u našem regionu. Ova niskokalorična dijeta bazirana na kupusu i povrću omogućava gubitak 3-7 kilograma tokom 7 dana, što je čini idealnim rešenjem za one koji žele da brzo skinu višak kilograma.

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je sedmodnevni program ishrane koji se zasniva na konzumaciji specijalno pripremljene kupus čorbe uz dodatak odabranih namirnica po striktno definisanom rasporedu. Osnovni cilj ove dijete je:

• Brzo gubitak viška tečnosti iz organizma
• Detoksikacija i čišćenje organizma
• Redukcija masnih naslaga
• Poboljšanje metabolizma

Originalni recept za kupus čorbu

Ključni element ove dijete je kupus čorba. Evo kako se pravi originalna verzija:

Sastojci:

• 1 glavica kupusa
• 3 zelene paprike
• 4-5 glavica crnog luka
• 3 velika paradajza
• 1 manji koren celera
• 1 veći paštrnjak ili bela sargarepa
• Šaka suvog graška (opciono)
• Začini po ukusu (biber, origano, lovorov list)

Priprema:

1. Sitno iseckajte luk i propržite ga u loncu sa malo vode
2. Dodajte isečeno povrće i nalijte vodom da ogrezne
3. Kuvajte oko 2 sata na tihoj vatri
4. Začinite po ukusu
5. Možete koristiti štapni mixer za dobijanje kremaste teksture

Sedmodnevni jelovnik

Dijeta se sastoji od 7 dana sa različitim kombinacijama namirnica:

Dan 1: Voćni dan

Dozvoljeno sve voće osim banana. Najbolje se koriste jabuke, narandže, bobičasto voće. Obavezno 3 tanjira čorbe dnevno.

Dan 2: Povrtni dan

Jedite sveže ili kuvano povrće (osim krompira) u kombinaciji sa čorbom. Možete pripremati salate sa malo maslinovog ulja.

Dan 3: Voće i povrće

Kombinacija prvog i drugog dana - možete jesti i voće i povrće uz obaveznu čorbu.

Dan 4: Banane i mleko

4 banane i 2 čaše mleka (može i jogurt) podeliti tokom dana. Ne zaboravite na čorbu.

Dan 5: Meso i paradajz

300-500g govedine ili piletine sa 6-8 svežih paradajza. Obavezno bar 2l vode i 1 tanjir čorbe.

Dan 6: Meso i povrće

500-800g mesa (govedina, piletina) sa neograničenom količinom povrća. Obavezan tanjir čorbe.

Dan 7: Integralni pirinač i povrće

500g integralnog pirinča raspodeliti kroz dan sa povrćem i čorbom.

Iskustva i rezultati

Prema brojnim iskustvima, kupus dijeta daje impresivne rezultate:

• U proseku se gubi 3-5kg tokom prvih 7 dana
• Najveći gubitak je obično u prvih 3-4 dana
• Osećaj lakšeg disanja i manje nadutosti
• Smanjenje obima u struku i stomaku

Mnogi korisnici primećuju da im se znatno smanjuje apetit tokom dijete, što olakšava proces mršavljenja.

Saveti za bolje rezultate

Da biste maksimalno iskoristili potencijal kupus dijete, sledite ove savete:

• Pijte minimum 2 litre vode dnevno
• Koristite razne začine da čorbu učinite ukusnijom
• Dodajte ljutu papriku ili đumbir za ubrzanje metabolizma
• Vežbajte lagane aktivnosti kao što je šetnja
• Merite se jednom nedeljno, ne svakodnevno

Česta pitanja

Da li može piletina umesto govedine?

Da, belo meso je prihvatljiva zamena za govedinu i daje dobre rezultate.

Koliko dugo može da se čuva čorba?

Preporučuje se da se čorba čuva u frižideru maksimalno 3-4 dana.

Da li je potrebno praviti pauze između krugova?

Da, između 7-dnevnih ciklusa treba napraviti pauzu od 2-3 dana sa umerenom ishranom.

Da li može kiseli kupus?

Da, kiseljenje ne utiče na efekat dijete i može koristiti kao varijanta.

Zaključak

Kupus dijeta je efikasan način za brzo mršavljenje i čišćenje organizma. Iako zahteva disciplinu i izdržljivost, rezultati su uglavnom vidljivi već posle prvih dana. Ključ uspeha leži u striktnom pridržavanju jelovnika i redovnom unosu kupus čorbe koja je osnov ove dijete.

Nakon završetka dijete, važno je postepeno vraćanje na normalnu ishranu kako bi se izbegao jo-jo efekat. Kombinacija kupus dijete sa zdravom ishranom i redovnom fizičkom aktivnošću može doneti trajne rezultate u borbi protiv viška kilograma.