Ishrana prema krvnim grupama: Šta jesti, a šta izbegavati?

Da li ste znali da vaša krvna grupa može odrediti koje namirnice su vam najpogodnije, a koje bi trebalo izbegavati? Krvna grupa utiče ne samo na sklonost određenim bolestima već i na način na koji vaš organizam reaguje na hranu. Postoje četiri osnovne krvne grupe: O, A, B i AB, a svaka od njih ima specifične preporuke kada je reč o ishrani.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Krv ljudi sa različitim krvnim grupama sadrži specifična antitela koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane. Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana loša za vašu krvnu grupu, antitela će je "slepljivati" i pokušati da je eliminišu iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, što smanjuje njegovu sposobnost borbe protiv bolesti.

Krvna grupa O – lovci

Ovo je najstarija krvna grupa, karakteristična za lovce-sakupljače. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju izdržljive organe za varenje, dosta želudačne kiseline i potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima.

Preporučena hrana:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač
• Riba: losos, pastrmka, bakalar, haringa
• Povrće: brokoli, šargarepa, crvena paprika, beli luk
• Voće: šljive, ananas, trešnje

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: svinjetina, guščetina
• Mlečni proizvodi: sirevi (osim feta sira)
• Žitarice: pšenica, ovas, kukuruz
• Povrće: krompir, patlidžan, pečurke

Krvna grupa A – poljoprivrednici

Osobe sa krvnom grupom A imaju osetljivije organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vežbe relaksacije.

Preporučena hrana:

• Riba: losos, sardele, pastrmka
• Mahunarke: sočivo, crni pasulj
• Povrće: brokoli, šargarepa, cikorija
• Voće: borovnice, ananas, limun

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: svinjetina, govedina
• Mlečni proizvodi: mleko, sirevi
• Povrće: paradajz, krompir, plavi patlidžan
• Voće: banane, kokos, narandže

Krvna grupa B – nomadi

Ova krvna grupa nastala je mešanjem populacija i karakteriše je tolerantan sistem za varenje. Najbolji odgovor na stres je kreativnost.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina
• Mlečni proizvodi: jogurt, kefir, kozji sir
• Povrće: šargarepa, paprika, karfiol
• Voće: banane, grožđe, ananas

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: piletina, svinjetina
• Plodovi mora: školjke, hobotnice
• Žitarice: pšenica, raž
• Povrće: paradajz, avokado

Krvna grupa AB – moderna mešavina

Ova retka krvna grupa kombinuje karakteristike grupa A i B. Osobe sa ovom grupom imaju osetljiv sistem za varenje, ali tolerantan imuni sistem.

Preporučena hrana:

• Meso: jagnjetina, ćuretina
• Riba: tuna, sardele, losos
• Mlečni proizvodi: tofu, kefir, jogurt
• Povrće: brokoli, karfiol, peršun

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso: piletina, svinjetina
• Mlečni proizvodi: parmezan, punomasno mleko
• Povrće: artičoke, avokado
• Voće: banane, kokos, mango

Saveti za sve krvne grupe

Bez obzira na krvnu grupu, važno je:

• Slusati svoj organizam - ako osećate nelagodnost nakon obroka, verovatno vam neka namirnica ne odgovara
• Izbegavati prženu hranu koja gubi hranljive materije
• Povrće kuvati na pari za maksimalnu korist
• Ne mešati ugljene hidrate i belančevine u istom obroku
• Voće jesti pre glavnog obroka, a ne posle

Iako moderni nutricionisti imaju različite stavove o ishrani prema krvnim grupama, mnogi ljudi su primetili pozitivne efekte kada su se pridržavali ovih principa. Ključ je u tome da pronađete ono što vama najbolje odgovara i što vam donosi osećaj zdravlja i energije.